サプリメント初心者ガイド

サプリメントを極めよう!

現在の環境にぴったり合う体調管理をしたいものですね。サプリメントは今や健康に体を維持していくための手段としてはかかせないものです。自分の体にあったサプリメント選びを心がけましょう。

鉄分や亜鉛、ビタミン類など、食事だけでは補えない栄養素を補給するためのものが、サプリメントです。最近は、ドラッグストアだけでなく、コンビニでも売られているので、入手が容易になってきています。

ただ、サプリメントの過剰摂取による副作用も少なからず報告されています。サプリメントは栄養補助食品であり、医薬品に使われる副作用という言葉は本来当てはまらないのですが、頭痛や皮膚疾患、吐き気や下痢といった症状を起こす人もいます。一時期、大豆に含まれるイソフラボンをサプリメントによって過剰摂取してしまい、乳がんの発祥リスクが高まってしまったという事件がありました。何でも摂り過ぎは良くないもので、決められた摂取量以上はとらないことが必要です。

また、グルコサミンはカニなどの甲殻類から抽出する製品と、とうもろこしなどの植物から抽出したものの二種類があります。えびやかに、その他食物性のアレルギーを持つ人は、含まれている成分や、由来成分にも注意してサプリメントを選ぶ必要があります。

サプリメントの基礎知識

サプリメントは、アメリカで食品の一つであるダイエット・サプリメント の訳です。不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養補給を助けることや、ハーブなどの成分によって薬の効果が期待される食品のことです。 

サプリメントの選び方

合成サプリメントと、天然サプリメントというものがあります。天然サプリメントは天然の食物の栄養素をそのまま使用しているものと、天然素材から栄養素を合成して作っているものの2種類があるので、見分けるのが困難なので気をつけましょう。

サプリメントの成分

ここでは、サプリメントによく用いられる成分について紹介します。ミネラルとは骨・歯・血液・酵素を作るのに必要不可欠な成分です。カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛などがミネラルの代表です。

健康被害について

サプリメントとは、トクホのように、厚生労働省が認められている健康食品ではありません。よって、国によって保証されているわけでもなく、摂取することによって、健康に被害が出てしまった例もあります。


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